Yoga
Erlebe die Macht von Yoga.
Entdecke die Kraft von Yoga und Meditation
Mehr Freude ins Leben rufen –
Raum schaffen für dich
Das wirkliche Yoga ist der Alltag.
Die Übungen helfen nur, das Leben zu meistern.
Yoga
Yoga ist Mehr
Yoga ist mehr als Körperarbeit. Yoga ist Persönlichkeitsentwicklung. Yoga ist ein Weg, dich selbst zu erkennen.
Im Yoga geht es nicht darum, auf dem Kopf zu stehen, sondern fest auf den eigenen Füßen. Jeder kann Yoga üben, so lange er amtet. Yoga ist das zur-Ruhe-Bringen der Bewegung im Geist.
Haltungen im Yoga (Asanas) sind Botschaften an deine Psyche, dein Inneres. Beispielsweise der aufrechte Sitz oder eine bewusst ausgeführte Standhaltung erden dich und drücken Souveränität aus.
Das wirkliche Yoga ist der Alltag. Die Übungen helfen nur, das Leben zu meistern.
Yoga im Alltag – Halt im Leben
Je chaotischer es im Außen zu sich geht, desto wichtiger ist es deine Stabilität in dir selbst zu entdecken. Es kostet nicht viel Zeit und ist sehr effektiv den Tag mit Tadasana (Berghaltung) zu beginnen – die Stellung, in der du fest und aufrecht wie ein Berg stehst. Wenn ich morgens auf das Kochen des Teewassers warte, verwandle ich mich gern in einen Berg und nehme barfuß Kontakt zur Erde auf. Eine kurze Sammlung für den kommenden Tag: Hier stehe ich, fest auf Mutter Erde und trage die Krone meines Kopfes in Himmelsrichtung. Meine Augen sind geschlossen und ich danke für alles, was ist.
Entspann dich – lass das Steuer los – trudele durch die Welt, sie ist so schön. Gib dich ihr hin und sie wird sich dir geben.
Ich biete
Yoga für Anfänger und Mittelstufe
Yin Yoga
Hatha Yoga
Achtsamkeitsyoga
Balance Yoga
Atemyoga
Quantenyoga
Business Yoga – Yoga im Büro
Einzel-Yoga-Stunden, Gruppen-Yoga-Stunden und Workshops
Meditation
Du möchtest gerne mit Yoga und Meditation starten oder deine Praxis vertiefen? Dann bist du hier genau richtig.
Ich biete Einzelyoga- und Gruppenyogastunden, Businessyoga-Kurse sowie Meditationskurse und Workshops an – online als auch vor Ort. Beginne noch heute mit Yoga und Meditation und verbinde dich mit deiner inneren Kraft.
Für Buchungen und Fragen zu den Yogakursen schreibe mir gerne eine E-Mail oder über die Kontakt-Seite. Seminare und Workshops auf Anfrage.
Yoga
Private Yogastunden
- Du möchtest gerne mit Yoga beginnen, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst?
- Du hast bereits Vorerfahrung und möchtest diese ganz individuell vertiefen?
- Du hast ein besonderes Anliegen, dass du im Rahmen deiner Yogapraxis behandeln möchtest?
Eine private Yogastunde ist ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Ziele ausgerichtet. Dank der vielseitigen Möglichkeiten der Yoga-Therapie kann ich in einer Einzelstunde zudem gezielt auf Einschränkungen und/oder Krankheitsbilder eingehen. Ich gestalte die Stunde nach deinen Möglichkeiten und leite dich in den verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranyamas) und Meditationen an.
Dauer: 60 oder 90 Minuten
Ort: Online via Zoom oder Skype, bei dir Zuhause oder nach Absprache in einem nahe gelegenen Raum.
Preis: ab 65 EUR/60 Minuten*, 90 EUR/ 90 Minuten
* Der angegebene Preis ist ein Endpreis. Gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese folglich auch nicht aus.
Yoga
Gruppenyogastunden und Businessyoga
- Du möchtest gemeinsam mit Freunden oder Familie Yoga machen?
- Die Gesundheit deiner Mitarbeiter liegt dir am Herzen und du möchtest Yoga in deinem Unternehmen anbieten?
Yoga in einer Gruppe zu praktizieren ist aufgrund der Energien, die hier zusammentreffen, ein besonderes Erlebnis. Es entsteht eine besondere Dynamik und ein Gruppengefühl. Gruppenstunden sind sowohl für Anfänger als auch bereits Praktizierende gleichermaßen geeignet. Zu jeder Körperübung (Asana) leite ich unterschiedliche Variationen an, sodass jeder Teilnehmer je nach Tagesform und Flexibilität die einzelnen Übungen durchführen kann.
Ort: Online via Zoom oder Skype, bei dir Zuhause oder nach Absprache in einem nahe gelegenen Raum bzw. firmeneigenen Räumlichkeiten.
Die Konditionen (Dauer/Preis) bedürfen einer vorherigen Absprache. Anfrage per E-Mail oder über die Kontaktseite.
Yogastile
Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga und Yin Yoga. In Ergänzung zueinander bilden dynamisches Yang Yoga und passives Yin Yoga eine Einheit. Die Kombination beider Yogaarten bildet eine ganzheitliche Yogapraxis, die zum eigentlichen Ziel von Yoga führen kann: körperliche und geistige Harmonie.
Hatha Yoga
Der Begriff “Hatha” wird abgeleitet aus der altindischen Sprache Sanskrit und setzt sich aus den Silben “Ha” und “Tha” zusammen. „Ha“ steht für Sonne und Kraft, “Tha” bedeutet übersetzt Mond und Stille. Wie der Name sagt werden im Hatha Yoga aktivierende (Sonne) und beruhigende (Mond) Energien vereint und harmonisiert.
Eine klassische Hatha-Yogastunde kombiniert die folgenden drei Elemente:
- Körper (Asanas)
- Atem (Pranayama)
- Meditation
Yin Yoga
Die Bezeichnung Yin Yoga leitet sich von dem chinesischen Begriff ‚Yin‘ ab, der das Weibliche, Ruhige, Sanfte und Beständige definiert. ‚Yang‘ dagegen steht für die männliche, dynamische Energie und Bewegung. Zwei Kräfte, die sich gegenseitig ergänzen und ein Ganzes bilden.
Beim meditativen und somit eher ruhigen Yin Yoga werden die Asanas langsam und passiv, also ohne Muskelkraft, eingenommen. Durch das lange Halten der Übungen werden die tieferliegenden Körperschichten angesprochen, die beim Yang Yoga häufig gar nicht erreicht werden. Yin Yoga Asanas werden meins im Sitzen oder Liegen praktiziert. Dabei können auch Hilfsmitteln wie etwa ein Yogablock, Kissen oder Yogagurt genutzt werden.
Dieser passive Stil führt zu körperlicher und geistiger Ruhe. Er ist eine passende Ergänzung zu jedem Yang Yogastil und bietet einen wunderbaren Ausgleich zum stressigen Alltag, der häufig geprägt ist von der dynamischen Yang-Seite und zu wenig Raum lässt für die Yin-Seite.
Diese Form des Yoga wirkt durch die ruhige und langsame Ausführung stresslösend. Durch das Verharren in einer bestimmten Position, nimmst du deinen Körper deutlicher wahr. Yin Yoga eignet sich besonders gut als Einstieg in die Welt des Yoga.
Die Vorteile für Körper und Seele von Yin Yoga beruhen auf der ruhigen und sanften Durchführung der Asanas sowie dem langen Halten der einzelnen Positionen.
- das Ziel ist die vollkommene Tiefenentspannung
- jede Haltung wird zwischen 3 und 15 Minuten lang gehalten
- passives Einnehmen der Haltungen ohne Muskelkraft
- intensive Dehnung der Faszien durch langes Halten der Asanas
- Loslassen von Blockaden und Spannungen
- zu innerer Ruhe und Achtsamkeit finden
- hilft dabei, emotionalen Abstand einzunehmen
- beruhigt das Nervensystem, verbessert die Regeneration und stärkt unsere Selbstwahrnehmung
Atemyoga
In der Atem-Yoga-Einheit lernst du die bewusste Wahrnehmung deiner Atmung, die im Yoga Pranayama genannt wird. Die Atmung reinigt und belebt den Körper, beruhigt, schafft Klarheit und Konzentration. Lerne wie du bewusstes Atmen praktizierst. Ich zeige dir Basis-Asanas, die auch Anfänger mit der Atemtechnik gut kombinieren und anwenden können. Dein Atemraum erhält durch die Atmung und Brustraum-mobilisierende Übungen mehr Weite.
Atem-Yoga unterstützt dich dabei, bewusstes Atmen in deine Yoga-Praxis und dienen Alltag zu integrieren. Mit einfachen Bewegungen stärkst du deine innere Kraft. Durch richtiges Atmen sorgst Du für inneren Balance.
Weitere Yoga-Stile, die ich unterrichte
- Balance Yoga
- Achtsamkeitsyoga
- Quantenyoga
- Hormonyoga
- Yoga im Büro – Business Yoga
Aktuelle Kurse
8×8 | Meditationskurs
Intentionen setzen und deine Manifestationskraft erwecken – der beste Start für das Neue Jahr. Das Setzen von Intentionen ist ein kraftvolles Instrument. In diesem 8-wöchenigen Kurs lernst du, Entscheidungen, ernst gemeinte Absichten zu treffen und deinem Geist eine Richtung zu geben. Kurs-Beginn: 03.01.2022, 19 Uhr, online, 8 Wochen
Naravatri | Meditationskurs
Erlebe 9 heilige Nächte und Tage und verbinde dich mit deiner Schöpferkraft. Klarer, souveräner und kraftvoller aus der Mitte leben. Wir treffen uns online an allen 9 Tagen des Kurses und ich führe dich durch wundervolle Meditationen. Bonusmaterial inklusive. Datum: 26.09.-04.10.2022, jeweils 19:00 bis 20:00 Uhr, online, 9 Tage
breat up your life | Atemkurs
Je freier du atmest, desto freier bist du – in deinen Gefühlen, in deinem Handeln, in deinem (Er)-Leben. Das Üben von Atemachtsamkeit und das Beobachten dessen was ist, hilft dir, bei dir selbst zu sein. Lerne bewusstes Ein- und Ausatmen, um Stress abzubauen und dich zu entspannen.
Nicole MEHR
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